손목 통증으로 피아노 연주

오랜 시간 휴식을 취하고 규칙적으로 연습하면서 피아노 연주로 돌아와서 잘 지내고있었습니다.

그런 다음, 수술 중에 손목이 다쳤고 관절 내부에 작은 신경절이 생겨 음악계에서 가장 두려운 것을 개발했습니다.

활막염.

손목 안팎의 활막의 염증-관절과 힘줄을 감싸는 결합 조직-MRI에서 볼 수 있습니다.

일반적으로 과용 또는 류마티스 관절염 또는 제 경우에는 관련이없는 복강경 수술 중에 몇 시간 동안 나쁜 자세 (완전히 구부러진 상태)로 뻗어 유발됩니다.

진단 당시 저는 황폐했습니다.

오른손을 전혀 사용할 수 없었습니다. 먹을 때 칼을 hold 수 없었습니다. 나는 심지어 쓸 수 없었다.

피아노 연주는 의문의 여지가 없었습니다.

참고 -나는 의사가 아니라 손목 활막염으로 고통받습니다. 연주를 시작하기 전에 올바른 치료를 받으려면 전문가를 만나는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 영구적 인 손상이 발생하여 음악이 완전히 재생되지 않을 수 있습니다.

전문적인 도움 받기

Musicians 'Way의 저자 인 Gerald Klickstein이 음악가와 건강에 관한 섹션에서 지시하는대로 나는 연주를 멈추고 휴식을 취하고 도움을 청했습니다.

정형 외과 의사는 낮에, 특히 손목에 긴장을주는 활동을 할 때는 손목 보호대를 착용해야한다고 조언했습니다.

손목 아래와 위에 단단한 금속 스트립이있는 원래 지지대는 매우 지지력이있었습니다. 손가락이 자유롭게 움직일 수 있었지만 피아노를 켠 상태에서는 피아노를 연주 할 수 없었습니다.

피아노 연주에 손목 움직임이 많이 있습니다!

치료와 휴식

처음에는 손목을 약간 뒤로 구부릴 수있을 때마다 항상 버팀대를 착용해야했습니다. 식사, 타이핑, 문 열기, 핸드백을 들고 다니면 뒤로 구부릴 수있었습니다.

이 기간 동안, 나는 손가락을 계속 움직여서 스트레칭하는 것을 확인했습니다. 피아노 연주에서 얻은 손가락 강도를 완전히 잃고 싶지 않았습니다.

코르티손 코스가 엄청나게 도움이되었고, 따뜻한 물에서 손목을 스트레칭하기 시작했습니다. 크로 셰 뜨개질은 작고 부드럽고 일정한 원형 움직임으로 손목 관절을 움직였습니다.

버팀대는 청소, 요리, 무엇이든 운반 및 수중 에어로빅과 같은 더 무거운 작업으로 강등되었습니다. 실제로 모든 활동 중 가장 고통스러운 일입니다!

손목이 아프거나 피곤할 때마다 버팀대가 걸렸습니다.

하루 종일 여러 번 나는 손에 뜨거운 목욕을했고 몸을 뻗었다.

손목뿐만 아니라 나를 편안하게했습니다!

몇 달 후, 나는 피아노로 돌아올 수 있었지만 쉽고 편안한 음악 만 연주 할 수있었습니다.

반복적 인 음표, 넓은 손 위치 또는 크고 날카로운 움직임이있는 음악이 손상됩니다. 그래서 나는 그들을 재생하지 않았다-나는 활막염을 악화시키고 싶지 않았다.

활막염에서 회복

1. 처음으로 활막염에 걸리면 재생을 중단하십시오.
2. 도움을 요청하십시오 – 의사는 약, 보조기 및 / 또는 물리 치료를 처방 할 수 있습니다. 더 빨리 치료하는 데 도움이되므로 지침을 따르십시오.
3. 허용되고 가능하면 움직입니다. 스트레칭, 점진적인 움직임, 천천히 움직임 범위 개선. 아플 때마다 멈추십시오.
4. 통증이없는 이동성이 충분하면 다시 재생을 시작하십시오. 그러나 연주 시간을 제한하고 시작하기 쉽고 편안하게 연주하십시오. 스트레칭과 운동 범위를 계속 유지하십시오.
5. 아프게하는 것은 피하십시오.
6. 활막염으로 관절의 어느 한쪽 근육을 마사지하십시오-단단한 근육은 혈류를 줄이고 관절이 뻣뻣하게하고 느슨한 근육은 회복에 도움이됩니다.

만성화되면

불행히도 내 손목의 활막염이 고착되었습니다. 류마티스 전문의는 척추의 염증 부위와 다른 관절과 마찬가지로 척추 관절염의 일부라고 말했습니다. 나는 게임을 포기하고 싶지 않아서, 어떻게, 언제, 무엇을하는지 바꿔야했다.

피아노를 연주 할 수 있도록 내 인생을 바꿔야했습니다.

반복 키보드 사용을 최소화하기 위해 스플릿 키보드와 음성 소프트웨어를 사용합니다. 청소, 체육관, 호박이나 에어로빅을 자르는 등 힘든 일을 할 때는 항상 버팀대를 사용합니다.

피아노 연주는 손목을 피곤하고 뻣뻣하게 만드는 것처럼 보이므로 연주 전후에 따뜻한 물에서 관절을 따뜻하게하고 동원해야합니다.

또한 매일 손목의 운동 범위를 강화하고 향상시키기 위해 코바늘로 뜨개질, 스트레칭 및 운동을합니다.

불행히도, 나는 첼로 연주의 꿈에 도달 할 수 없다고 생각합니다.

하지만 최소한 피아노를 계속 연주 할 수 있습니다.

부드럽고 즐거운 피아노 음악

수십 년 동안 휴식을 취한 후 피아노를 처음 시작했을 때는 Czerny와 Hanon과 함께 힘을 키우는 데 집중했습니다. 나는 지금 이것들을 전혀 재생할 수 없다-그들은 나의 손목을 너무 아프고 피로하게한다. 온화한 아르페지오와는 별개로 장력 조절용 스케일이나 반복적 인 통로가 너무 많은 통증과 뻣뻣함을 유발합니다. 긴 트릴은 살인 될 수 있습니다.

나는 베토벤의 소나타를 좋아하지만, 그들은 이제 내 손목을 열악하게 죽입니다. 나는 브람스에 대해 생각조차하지 않을 것입니다.

연주를 즐기거나 피아노를 영구적으로 떨어 뜨릴 위험이있는 음악을 찾아야했습니다.

에릭 사티

Satie는 훌륭한 소프트 곡 을 가지고 있습니다 -Trois Gymnopédies 와 Trois Gnossiennes 는 저의 조용한 보고서에 처음으로 추가되었습니다.

그들은 흐르고 아름답고 잊혀지지 않는 조각이며 모든 수준의 피아니스트가 연주 할 수 있습니다.

열쇠로 돌아가고 아픈 손목과 싸우려고 애쓰는 사람을위한 훌륭한 세트.

나는 최근까지 3 개 이상의 Gnossienne이 있다는 것을 몰랐다. 나는 책을 발견했다 에릭 사티 (Erik Satie)의 7 개의 그노 시엔 (Gnossienne)은 내가 컬렉션에 추가했다.

필립 유리

The Hours가 필립 글래스를 소개했습니다.

그의 스타일에는 느리고 아르페지오와 같은 악절이 많이 포함되어 있으며, 부드럽고 편안한 손목으로 연주 할 수 있습니다.

특히, 그의 변신 시리즈는 훌륭하며 Battlestar Galactica의 "Valley of Darkness"에피소드에서 한 곡을 들었을 수도 있습니다.

필립 글래스 (Philip Glass) 의 피아노 컬렉션 (Piano Collection) 은 돈을위한 최고의 가치이며 시간의 모든 음악, 변신 시리즈 및보다 어려운 소나타의 3 부작을 포함합니다.

루도비코 아이나 우디

나는 'Philip Glass와 같은 피아노 음악'을 찾고 Einaudi를 찾았습니다.

나는 지금 그의 책들 중 제도와 제도 II를 가지고있다.

'적절하게'연주 될 때 곡이 빠르고 압도적 일 수 있지만 느리게 연주 할 때 소리가 좋아집니다.

오른손에 옥타브 + 작업이 많은 Earth Prelude와 같은 부분은 피해야합니다.

내가 좋아하는 몇 가지 아이나 우디 I Giorni, Le Onde, Nightbook 및 Divenire가 포함됩니다.

이 두 최고의 컬렉션의 거의 모든 작품을 재생할 수 있으며 더 중요하게 즐길 수 있습니다.

베어 맥 크레 어리

놀라운 발견은 Battlestar Galactica의 McCreary의 피아노 음악 배열이었습니다.

아포 칼립스와 같이 모든 작품이 손목에 친숙하지는 않지만 많은 게임을 즐길 수 있습니다. 그리고 나는 그들이 Glass와 Einaudi보다 나에게 더 큰 도전을 느낀다.

Bear가 자신의 준비를 직접 수행 할 수있는 많은 비디오가 있으며, 손목 위치가 어려운지 확인할 때 매우 유용합니다!

쇼팽과 멘델스존

그 후 쇼팽의 야행 곡과 멘델스존의 노래없는 노래는 느리게 연주 할 때 가능하다는 것을 알게되었습니다.

손목에 통증이나 피로를 유발하는 움직임을 피하고 옥타브 이상의 스팬 또는 트릴이 포함 된 경우 특히주의해야합니다.

나는 쇼팽이 멘델스존보다 더 피곤하다는 것을 안다.

내가 매우 느리고 신중하게 연주하는 곡은 다음과 같습니다.

• 멘델스존의 단어가없는 노래 : Op.19 No.6, Op.30 No.6, Op.38 No.3, Op53 No.1, Op.85 No.1, Op.102 No.4.
• 쇼팽의 야행 곡 : Op.9 No.1, Op.15 No.3, Op.27 No.1, Op.37 No.1, Op.48 No.2, Op.72 No.1

손목 활막염으로 정기적으로 피아노를 연주하기위한 팁

1. 워밍업 및 쿨 다운 – 따뜻한 손 목욕, 스트레칭 및 이동성 운동으로 시작하고 끝냅니다. 손목과 손 마사지도 많은 도움이 될 수 있습니다.
2. 서서히 연주를 시작하십시오 -짧은 시간부터 시작한 다음 천천히 천천히 아주 천천히 시간을 늘리십시오.
3. 쉬운 음악으로 시작하십시오 -유동적이고 부드러운 움직임이 핵심입니다.
4. 편안한 자세를 유지하십시오 -손과 손목에 긴장을 유발하는 음악을 연주하지 마십시오.
5. 피곤하거나 아프기 시작하면 멈 춥니 다. 조각 중간에 있더라도 멈 춥니 다. 육체적으로 (그리고 정신적으로) 피곤할 때의 긴장은 긴장을 증가시키고 나쁜 자세와 부상을 초래합니다.
6. 피아노에서 힘들고 반복되는 작업을 피하십시오 -컴퓨터 시간을 제한하고 집 청소 또는 요리를 위해 단단한 손목 받침대를 착용하십시오.

팁 또는 음악 제안

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