노래하는 목소리를 받아 들여 엔돌핀을 풀어보세요
노래해야 할 6 가지 건강한 이유
노래는 여러 가지면에서 유익하지만 뇌에 노래가 얼마나 중요한지 알고 있습니까? 대부분의 사람들이 생각하고 있습니까? 글쎄, 난 당신에게 네 말을하러 왔습니다-정말. 노래가 당신의 뇌에 어떤 역할을하는지 설명하면서 지금 나와 함께 있으십시오. 이것은 당신과 당신의 인생을 바꿀 수 있습니다.
당신은 노래를 즐기십니까? 당신의 대답이 '예'라면 나는 당신에게 좋은 소식이 있습니다. 노래하면 엔도르핀 (느낌이 좋은 화학 물질)이 뇌에 방출됩니다. 이것은 긍정적 인 심리적 효과를 가져옵니다. 우울증으로 고통 받거나 나쁜 하루 후에 덤프에서 일시적으로 다운되면 노래를하면 어두운 곳에서 빛으로 들어 올릴 수 있습니다.
샤워 가수, 전문 디바 또는 합창단에 관계없이 모든 유형의 노래는 두뇌에 도움이됩니다.
노래가 당신에게 좋은 6 가지 이유는 다음과 같습니다.
- 면역 체계를 향상시킵니다.
- 스트레스를 풀어줍니다.
- 당신의 마음에 도움이됩니다.
- 에너지를 증가시킵니다.
- 기억력을 향상시킵니다.
올바른 호흡을 통해 명확한 사고를 돕습니다.
이 모든 것이 1 분 안에 어떻게 작동하는지 보여 드리겠습니다. 한편 앉아서 편안히 시원한 H20 잔을 마시고 내가 가장 좋아하는 학생 TJ.Burke에 관한 다음 짧은 이야기를 읽으십시오.
가수 엑스트라 디나르
보컬리스트 TJ Burke
그의 목소리는 편안하고 아름다운 톤을 비단처럼 매끄럽게 표현했습니다. 티제이 그에게 노래의 완전한 자유를 줄 수있을만큼 큰 보컬 범위를 다루는 그의 목소리를 다스 렸습니다. 그의 긍정적 인 태도와 승리의 미소는 보컬 교사이자 코치 인 저를 포함한 많은 팬들에게 기쁨을 가져 왔습니다.
그러던 어느 날 그는 음성 레슨을 취소하라고 전화했습니다. 티제이 기분이 좋지 않았다. 그는 아프지 않고 단지 파랗고 무기력 한 느낌이 들었습니다. 나는 그에게 그 어느 때보 다 보컬 레슨이 필요하고 약속을 지키기 위해 노력해야한다고 확신했습니다. 그는 마지 못해 동의했다.
나중에 같은 날 나는 TJ를 맞이했다. 내 보컬 스튜디오로 이어지는 문에서. 나는 TJ의 우승 미소가 내 마음을 고문하는 슬픔으로 대체되었다는 것을 즉시 알았습니다. 나는이 온화하고 친절한 친구를 돕기로 결심했습니다. 나는 그의 운동 에너지를 회복하기 위해 호흡 운동을 시작하면서 부드럽고 레가토 톤을 사용하여 규모의 작업을 수행했습니다. 그는 조금씩 시작했지만 나에게 적합하지는 않았다. 나는 아직도해야 할 일이 더 많았습니다.
그런 다음 스타카토 노래를 TJ에 소개했습니다. Wikipedia.org는 스타카토 노래에 대한 좋은 정의를 제공합니다.
Staccato ( 스타크 카토 ) ( "분리 된"이탈리아어)는 음악적 조음의 한 형태입니다. 현대 표기법에서는 음소거로 이어질 수있는 음표와 분리 된 짧아 진 음표를 나타냅니다. 그것은 이론가들에 의해 묘사되었고 적어도 1676 년부터 음악에 등장했다.
스타카토의 노래는 횡격막 근육에 대한 더 많은 제어가 필요하며 TJ는 그의 모든 생각을이 보컬 기법으로 향하게해야합니다. 부정적인 생각에 머무를 시간이 없을 것입니다. 결과는 끔찍한 구름 위에 햇빛을 쏟아 붓는 것과 같았습니다. 그의 얼굴은 몇 초 만에 슬픔에서 기쁨으로 바뀌었다. 그의 두뇌는이 새로운 에너지를 환영하여 더 많은 엔도르핀으로 보상을 받았고, 그로 인해 필요한 행복의 감정이 그의 존재 전체에 스며들게했습니다.
격렬한 보컬 운동을 마친 후, 약간의 심호흡과 충분한 상온수 TJ는 새로운 사람처럼 노래 레슨 느낌을 남겼습니다. 그는 행복했고 저도 마찬가지였습니다. 다른 사람들에게 노래 부르기를 가르치는 것이 놀라운 일입니까?
다이어프램을 사용한 심호흡의 중요성
더 나은 음성을 개발하기위한 최고의 보증 중 하나는 다이어프램을 사용하여 호흡하는 것입니다. 가슴을 들어도 여전히 흡입하는 경우 완전한 통제의 목소리를 빼앗는 것입니다.
상체 (수직) 호흡은 얕고 종종 불규칙합니다. 호흡 방식을 바꾸면 몇 분 안에 스트레스 수준이 낮아집니다. 가슴 대신 배를 흡입하여 혈압을 낮출 수도 있습니다.
당신이 노래하는 모든 음은 소리가 들릴 때 공기가 필요합니다. 횡격막 근육을 사용하면이 공기가 많이 필요합니다. 노래와 관련된 다른 모든 기술에는 가장 중요한 노래 도구 인 다이어프램이 제공하는 공기가 필요합니다.
노트 :
- 인간의 뇌는 분당 500-600 밀리리터의 산소를 필요로합니다. 그것은 신체의 총 산소 소비량의 25 %입니다.
- 적절한 (높은 가슴과 반대) 심호흡 (다이어프램)은 혈장의 산소 포화도에 영향을 줄 수 있습니다 .
흡입 할 때 가슴을 사용하거나 어깨를 들지 마십시오. 대신 허리 선과 하복부에 팽창하십시오. 이 새로운 호흡 방식이 자동으로 될 때까지 연습하고 모든 가슴 호흡을 대체하십시오.
뇌가 노래에 반응하는 방법
노래는 실제로 당신을 통해 음악적 진동을 움직여서 당신의 신체적, 정서적 풍경을 바꾸어 두뇌를 변화시킵니다. 노래는 완전한 진정제를 복용하는 것과 같기 때문에 실제로 신경을 진정시키고 정신을 고양시킵니다. 가수는 차분하고 활력이 넘치며 1 센트가 들지 않습니다.
누가 기분을 좋아하지 않습니까? 마약과 술을 잊어라. 노래를 통해 방출되는 엔돌핀은 즉각적인 즐거움을 줄 것입니다. 서서 앉고 노래를 부르며 호흡 기술을 잘 활용하면 누워 노래 할 수 있습니다.
그룹 노래는 연구자들에 의해 연구되었으며 가수는 스트레스를 낮추는 코티솔의 수준이 낮다는 것을 보여주었습니다. 합창단에 합류하든 독창적 노래를 선호하든 불안을 해소하고 삶의 질을 향상시킵니다. 무엇을 더 요청할 수 있습니까?
노래에 대한 뇌의 반응
“저는 음악 자체가 치유라고 생각합니다. 인류의 폭발적인 표현입니다. 그것은 우리 모두가 감동하는 것입니다. 우리가 어떤 문화를 가지고 있든지 모두가 음악을 좋아합니다.”
— 빌리 조엘감동과 고양
마지막 단어
노래는 뇌의 보상 시스템에 관여합니다. 연구에 따르면 우리가 생각하는 노래를 부르면 큰 소리로 노래하는 것이 건강에 도움이된다는 것이 밝혀졌습니다. 또한 노래는 노화 과정을 개선하는 데 도움이됩니다. 그것은 확실히 나를 위해 일했습니다. 그러나 혜택을 알기 위해 정기적으로 노래를 부를 필요가 있음을 상기시켜주십시오.
영국의 심장 건강 전문 기관인 Heart Research UK는 사람들이 성가대에 합류하도록 격려하는 캠페인을 시작했습니다. 그것은 폐와 심장을위한 훌륭한 운동입니다.
우리가 노래하는 주제에있는 동안 자녀들에게 노래하는 것을 잊지 마십시오. 노래는 특별한 유형의 연설입니다. "모든 문화의 자장가, 노래 및 운율은 모국어의 '서명'멜로디와 변곡을 가지고있어 언어에 대한 어린이의 귀, 목소리 및 뇌를 준비합니다." 샐리 고다드 블라이스 (Sally Goddard Blythe)는 자신의 저서 '천연의 어린 시절의 천재 (Genius of Natural Childhood)'에서 말합니다.
목소리가 들리는 방식에 신경 쓰지 마십시오. 노래 만 해요 당신의 자아를 버리고 당신의 노래를 판단하라는 충동을 놓아주십시오. 당신의 목소리를 다른 가수들, 특히 녹음하는 인물들과 비교하지 마십시오. 도움이 필요하면 여기에 있습니다.
카렌 카펜터의 말에 따르면 :
노래 부르세요
크게 노래
강하게 노래
나쁘지 않은 좋은 일을 노래
슬프지 않은 행복의 노래.
노래 부르세요
지속하기 간단하게
평생 오래
그것이 아닌 것을 걱정하지 마십시오
누구에게나 충분
그렇지 않으면
노래하고 노래 만 불러
노래 부르세요
세계가 함께 노래하자
사랑의 노래가있을 수 있습니다
당신과 저를 위해 노래하십시오.
노래 부르세요
지속하기 간단하게
평생 오래
그것이 아닌 것을 걱정하지 마십시오
누구에게나 충분
그렇지 않으면
노래하고 노래 만 불러
이제 가사가 나오면 아래 비디오와 함께 노래하십시오.
기쁨과 건강으로 모두에게 노래하십시오.
함께 노래
자원
http://www.wikipedia.org
출처 : https://littleburstsofinspiration.wordpress.com/category/singing-and-wellness/
1883 년에서 1957 년까지의 'Etude'뮤직 매거진은 또한 노래의 (물리적 및 심리적) 건강상의 이점에 대한 일관되고 단호한지지를 나타 냈습니다 (Hunter, 1999) (1)
http://ideas.time.com/2013/08/16/singing-changes-your-brain/
