안녕 공포!
당신은 노래하는 것을 좋아하고 다른 사람들 앞에서 공연함으로써 노래하는 목소리의 소리를 공유하려고합니다. 무대에서 올바른 자리를 차지하면 입이 건조 해지기 시작하고 심장이 더 빨리 뛰며 무릎의 흔들림을 조절할 수 없습니다. 갑자기, 당신의 마음은 완전히 비워졌습니다.
청중을 향하고 솔로를 시작할 때, 목소리는 통제 된 소리가 아닌 흔들리는 소리를 내고 어딘가에서 달리고 숨기를 원합니다. 무슨 일이야, 무슨 일이야? 안녕, 두려워 천만에요
두려움은 세상의 다른 어떤 것보다 많은 사람들을 물리칩니다.
랄프 왈도 에머슨
우리가 두려워하는 것 — 알 수없는
미지의 것에 대한 두려움을 극복하는 것을 배우는 것은 진행중인 여정이며, 우리가 최대한의 삶을 살기 위해 노력할 가치가있는 여정입니다. 가수는 다른 이유로 다른 장소에서 새로운 관객을 공연 할 때 끊임없이 알려지지 않은 상황에 직면합니다.
절름발이를 두려워하고 우리 자신을 최고의 버전으로 만들지 못하게 막습니다.
미지에 대한 두려움은 우리 자신의 자기 제한적 신념에 근거하기 때문에 자신감을 키우는 것이 중요합니다. 지식은 우리의 신뢰 수준에 도움이되므로 공예에 관해 우리가 할 수있는 모든 것을 연구하는 데 도움이됩니다. 가장 좋은 방법 중 하나는 성악 수업을 계속하는 것입니다.
자격을 갖춘 민감한 보컬 선생님과 함께하는 개인 보컬 레슨은 우리가 느리지 만 확실하게 자신감을 새로운 차원으로 끌어 올릴 때 미지의 얼굴을 맞설 수있는 능력을 넓히는 데 필수적입니다.
노래 레슨은 음성을 시작하기위한 것이 아니라 모든 수준의 노래를위한 것입니다. 여기에는 전문 보컬도 포함됩니다.
두려움을 극복하기 위해 우리는 우리의 안락함에서 벗어나 기꺼이 날개를 시험 할 수있는 기회를 가져야합니다.
우리는 다음을 두려워하는 경향이 있습니다.
- 부정적인 평가를 받고 있습니다.
- 나쁜 과거 경험의 반복.
- 망설임 (가사를 잊어 버리거나 높은 음표가 누락 됨).
- 배제.
- 실패.
- 불확실성.
우리가 그 목소리 (또는 어떤 기술)에 대해 더 많이 알고 배울수록 불안을 덜 느끼는 Mr. Anxiety는 우리를 포로로 잡을 수 있습니다.
작별 인사
두려움은 우리가 앞으로 나아 가지 못하게합니다. 준비는 두려움을 막는 데 도움이됩니다. 보컬리스트에게는 이것이 두려움없이 노래하는 데있어 가장 중요한 요소입니다. 정확히 무엇과 관련이 있습니까?
- 자료를 외우십시오. 가사, 멜로디, 리듬, 다이나믹, 프레이즈, 스타일 및 해석 등 노래의 모든 세부 사항을 알 수 있습니다.
- 공연 날짜 몇 달 전에 선택 작업을 시작하십시오. 마지막 순간까지 기다리지 마십시오.
- 산만하지 않고 정기적으로 연습하십시오. 솔로 한가운데서 무슨 일이 일어날 지 절대 알 수 없습니다. 불행한 아기, 늦게 들어온 사람들, 예상치 못한 소음은 모두 가수에게 방해가 될 수 있습니다. 그것이 무엇이든 관계없이 모든 종류의 혼란을 통해 노래 할 준비를하십시오.
- 청중을 위해 노래를 처음 접한다면 예정된 솔로보다 오래 전에 다른 사람들을 위해 공연 할 기회를 찾으십시오.
- 동행하는 사람과 정기적 인 연습 세션을 예약하십시오. 밴드, 기타리스트, 피아니스트 또는 백그라운드 녹음이든 상관 없습니다. 이를 통해 부드럽고 성공적인 성능을 보장 할 수 있습니다.
더 잘 준비할수록 두려움을 줄이거 나 완화시키는 데 도움이되는 상황에 대한 통제력이 높아집니다.
두려움을 없애기 위해 음악 준비
두려움의 증상
불안과 두려움의 몇 가지 증상 :
- 공황
- 마른 입
- 어지러운
- 발한
- 극도의 압박감
- 몸 떨림 (손과 무릎)
- 뱃속에 나비
모두가 두려움을 느낍니다. 그것은 가장 원시적 인 감정 중 하나입니다. 뇌는 믿을 수 없을만큼 복잡한 기관입니다. 두려움은 스트레스가 많은 자극으로 시작하여 연쇄 심장, 숨가쁨 및 흉부 압박감 등의 신체적 증상을 유발하는 호르몬 아드레날린과 코티솔의 방출로 끝나는 연쇄 반응입니다.
불안과 지식의 대결
두려움으로 마비?
우리 모두는 두려움으로 마비되는 느낌을 경험했습니다. 재미 없어 우리는이 무서운 느낌에 대비할 수있는 행동을 피할 것이라고 스스로에게 말합니다. "나는 다시는 그렇게하지 않겠다"는 우리 대부분에게 친숙한 문구입니다. 그러나 우리는 이런 태도로 무엇을 놓칠 수 있습니까? 이 모호한 형태의 마비는 우리 자신의 사고와 사건에 대한 해석과 관련이 있습니다.
두려움은 우리가 할 수있는 모든 것이되는 것을 방해 할 수 있습니다. 지금 당신의 두려움에 직면 시작하십시오. 이를 수행하는 가장 좋은 방법은 지식입니다. 에머슨은 "두려움의 해독제는 지식"이라고 믿었다. 우리가 처음부터 두려워하게 만드는 것은 알려지지 않은 것에 대한 두려움입니다.
두려움은 우리의 성장을 방해하고 놀라운 경험을하게됩니다. 그것은 누구에게 영향을 미치는지 상관하지 않으며 우리 모두는 한 번에 붙잡습니다.
두려움은 우리를 성공으로 빼앗아가는 잔인한 도둑입니다
두려움을 줄이거 나 없애기위한 8 가지 중요한 팁
에머슨은 "지식은 두려움에 대한 해독제"라고 말했다. 그러나 두려움의 감소 또는 제거에 관한 심리학의 법칙을 이해하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 그들은 효과적이되기 위해 지속적으로 연습해야합니다.
규칙을 따르면 좋은 결과를 기대할 수 있습니다.
- 낙관적 인 "나는 할 수있는"태도를 채택하십시오. 자신이 할 수 없다고 생각하는 사람들은 일반적으로 옳습니다.
- 두려움은 상상력에만 존재한다는 것을 인식하십시오. 우리가 이해하지 못하는 것은 두려워합니다. 이것이 지식이 중요한 이유입니다.
- 노래의 해석과 의미에 집중하십시오. 자의식의 여지가 남아 있지 않습니다. 그러나 너무 지나치게 감정적이어서 보컬 기술을 파괴하지 마십시오. 두려움을 줄이기 위해 최대한 자주 공개적으로 노래하십시오.
- 준비는 두려움을 줄이는 것으로 입증되었습니다. 음악을 잘 알고 정기적으로 연습하여 일상을 확인하십시오. 노래가 음악적으로 말하는 것을 알고 있습니다. 반주 또는 밴드와 함께 연습하십시오. 경험이 많은 가수조차도 반주와 함께 연습을 많이 할 때까지 노래를 충분히 듣지 못할 수 있습니다.
- 대중 노래 요구에 적합한 기술 이상의 것을 구축하십시오. 자신감을 갖기 위해 항상 기술을 확보하십시오. 연습 범위의 극단에서 음표가 포함 된 노래를 공개적으로 노래하려고하지 마십시오.
- 심리학자들은 자신이 용기의 움직임을 겪도록 강요하면 용감 할 것이라고 말합니다. 따라서 조용하고 자연스럽게 무대 위를 걷는다. 청중을보고 노래를 시작하기 전에 당신을 둘러 볼 기회를주십시오.
- 긴장하거나 두려워하는 경우, 여러 번 심호흡을하고 노래하기 전에 몸을 이완하십시오. 신경계 장애는 산소 결핍으로 인한 것입니다. 따라서 횡격막 근육 (배꼽 호흡)을 사용하여 심호흡 시간을 가지십시오.
- 드라마, 연설, 토론, 합창단 또는 대중 앞에서 자기 표현과 외모의 기회를 제공하는 활동과 같은 관련 분야에서의 경험을 통해 두려움을 극복하도록 도와줍니다.
이전 실패
우리가 실패를 경험할 때, 우리는이 좌절을 교훈을 얻는 경험으로 사용할 수 있습니다. 우리는 우리의 실수와 화를 통해 배울 수 있습니다. 이것은 완전히 새로운 방식으로 우리의 기술을 성장시키고 발전시킬 수있는 기회입니다.
자신감과 자아
성공적인 가수는 확신있는 성격, 자제력과 정당한 자부심을 바탕으로 한 현실적인 자아를 가져야합니다. 이 자신감을 이기주의로 착각하지 마십시오. 이기주의자는 자신에 대해서만 생각하고 다른 사람들보다 우월하다고 자랑합니다.
그러나 자신감있는 가수는 이전 경험, 적절한 준비 및 좋은 노력으로 인해 자기 확신을 정당화했습니다.
시각화를 통한 두려움 극복
시각화는 두려움을 극복하는 데 도움이되는 강력한 소스입니다. 그것은 우리의 목표가 이미 우리 마음의 눈에 완성 된 것으로 볼 수있게합니다. 마음의 큰 힘을 활용하는 가장 빠른 방법 중 하나는 상상력을 통하는 것입니다. 매일 다음을 연습 할 시간을 가지십시오.
- 무대에서, 청중에게 말하거나 노래를 부르십시오. 모든 두려움과 불안은 내면의 자신감으로 대체됩니다.
- 성능 영역을 "소유"하고 있음을 시각화하십시오. 청중은 초대 된 손님이며 거실에 앉아 있습니다.
- 당신의 두려움이 무엇이든, 당신 자신 만이 상황을 완전히 통제하고 있다고 상상해보십시오.
- 실제로, 실수를 저지르는 것을 시각화하고 실수를 두려워하지 마십시오. 토마스 에디슨조차도 그의 발명과 궁극적으로 성공으로가는 길에 많은 실수를했습니다.
- 걱정이나 걱정없이 자유롭게 노래를 부르십시오. 성취감과 기쁨으로 온 존재를 채우십시오.
- 업적을 축하하십시오. 권한을 부여 할 수있는 완료된 작업 또는 목표를 반영하십시오. 작은 보상이라도 중요합니다. 완전히 참석하고 성공을 즐기십시오.
당신은 당신의 머리에 부정적인 목소리에 도전하여 두려움에서 벗어날 수 있습니다. 두려움없이 인생을 최대한 활용하는 법을 배우십시오.
두려움에 맞서십시오
모든 두려움은 나쁜가?
모두가 두려움을 가지고 있습니다. 중요한 것은 당신이 그들을 어떻게 다루는가입니다. 공황 상태에서 벗어나려면, 당신은 이성의 감각을 버리고 걱정하지 말고 근심을 가져야합니다.
- 점차 두려워하는 것에 자신을 노출 시키십시오. 당신이 이것을 충분히 할 때, 당신이 두려워하는 것이 자연스러워 져서 그 특정한 두려움을 극복하는 데 도움이됩니다. 일시적인 감정이 제때에지나 가게 될 것임을 느긋하게 받아들이십시오.
- 그리고이 두려움은 느낌에 지나지 않습니다. 그것을 무시하고 상황을 극화하는 법을 배우십시오.
- 두려움을 판단하지 마십시오. 이것은 느낌이며 감정은 '좋거나'나쁘지 않습니다.
두려움은 감각을 높여서 효율적이고 강력하게 수행 할 수있게합니다. 두려움을 동맹국으로보고, 정맥을 통해 힘을 가지도록하고, 두려움을 견뎌내고 도망 치지 않는 도전에 도전하십시오.
퍼포먼스에 대한 두려움에 직면하고 뛰어난 결과로 끝나고 나면 다음 번에는 두려움이 줄어 듭니다. 그러므로 다른 사람들 앞에서 노래를 반복해서 반복해서 부르는 것에 대한 두려움에 직면하는 습관을들이십시오.
공연 전 정기 리허설 일정
요약
공황 상태에서 벗어나려면 자신의 이성을 버리고 불안에 맞서 싸우지 말아야합니다. 일시적인 감정이 제때에지나 가게 될 것임을 느긋하게 받아들이십시오. 이 두려움을 믿지 마라. 그것은 머리에 느낌, 화학 반응에 지나지 않는다.
그것을 무시하고 상황을 극화하는 법을 배우십시오. 경험은 당신이 생각하는 것만 큼 나쁘지 않습니다.
노래는 자연스러운 예술적 표현입니다. 실제로, 영아는 말하기 전에 인식 할 수있는 간격 또는 조정을합니다. 그들은 두려움이나 판단없이 자유롭게이 일을합니다.
노래에서 가장 큰 즐거움을 얻으려면, 자유롭게 표현력있게 노래하면서 억제를 제거하십시오. 이 작업을 수행하기 위해 모두 신체 내에기구를 가지고 다니십시오. 아무리 소리가 나더라도 자유롭고 자연스럽게 노래해야합니다.
노래는 소수의 호의를 베풀어 주신 하나님 께서 주신 재능이 아닙니다. 말할 수있는 사람은 누구나 노래 할 수 있습니다. 결국, 노래는 말하기 음성의 확장입니다. 가장 작고 절망적 인 소리의 음성조차도 때로는 매우 유능한 악기가됩니다.
개선의 정도는 사람의 욕구, 결정 및 훈련에 달려 있습니다. 거의 모든 사람이 유능한 가수가 될 수 있고, 상당수는 훌륭한 예술가가 될 수 있으며, 일부는 최고가 될 수 있습니다.
그러므로 당신의 내면의 비평가를 침묵시키고 부정적인, 두려운 생각을 긍정적 인 생각으로 바꾸십시오. 당신은 무엇에 대한 식욕을 가지고 있습니까? 당신을 막을 두려움을 허용하지 마십시오.
노래 가사에 집중하면서 청중과 의사 소통하여 두려움을 극복하는 방법을 배우게됩니다. 동시에 두 가지에 집중할 수 없습니다. 당신이 단어와 해석에 모든주의를 기울일 때 당신은 당신의 목소리와 청중이 당신의 노래에 대해 어떻게 생각하는지 걱정할 수 없습니다.
당신 안에 깊은 노래가 있습니다. 당신의 메시지는 무엇입니까? 열정과 신념으로 노래를 부르십시오. 두려움에 작별 인사하고 자유에 인사하십시오.
자원
Van A. Christy의 표현적인 노래. m C 브라운 회사 출판사
“용기는 두려움이없는 것이 아니라 그에 대한 승리라는 것을 배웠습니다. 용감한 사람은 두려워하지 않는 사람이 아니라 그 두려움을 정복하는 사람입니다.” 넬슨 만델라
