아픈 동안 노래하기위한 15 가지 팁

쇼는 계속되어야한다!

가수가 아프면 힘들 수 있습니다. 랜싱, 미시간 주 기반, 프로그레시브, 인디, 락앤롤 밴드, Odds Fish의 대표로서, 나는 완전히 이해합니다! 나는 불쾌한 여름 추위로 고통받는 동안 실제로 일련의 쇼를했고, 나를 믿습니다 ... 공원에서 산책하지 않았습니다.

그러나 질병의 고통을 최소화하고 점액 과부하를 줄이며 무서운 염증을 줄이며 성대 통증과 장기적인 손상을 예방할 수있는 방법이 있습니다. (내가 그 쇼들을 어떻게 끝냈다 고 생각하니?)

몸이 아플 때 노래하는 마법의 팁을 어떻게 알 수 있습니까? 글쎄, 나는 Grand Valley State University에서 음악 교육 학위를 받았으며, 보컬 음악은 교육자로서의 내 전문 분야였으며 대학과 그 이후의 보컬 건강에 대해 많은 것을 배웠습니다. 또한, 나는 한 번 보컬 폴립을 가지고 있었고, 건강한 방법으로 내 목소리를 진정으로 사용하는 방법을 배우기 위해 보컬 물리 치료를 거쳐야했습니다. 수년에 걸쳐 건강, 영양 및 피트니스에 대한 교육을 받았으며, 음성 레슨을 직접 받고, 다른 사람들에게 음성 레슨을 가르쳤으며, 록 밴드의 리드 싱어입니다. 그래서 나는 아픈 동안 노래 주제에 약간의 경험이 있습니다.

(내가 말한 것은 의사가 아니므로식이 요법, 피트니스 루틴 또는 라이프 스타일을 크게 변경하기 전에 또는 결코 사용하지 않은 음식이나 보충제를 추가하기 전에 의사와 상담하십시오 제안 된 음식 및 보조 식품 중 일부는 특정 의학적 상태를 가진 사람들에게 부정적인 영향을 줄 수 있기 때문입니다.)

아픈 동안 노래하기위한 15 가지 팁

1. 수화 상태 유지 – 많은 물을 마신다

보습은 일반적으로 보컬 건강에 필수적이며 보컬이 아플 때 더욱 중요합니다. 가수는 평소보다 훨씬 더 많은 물을 마셔야합니다. 오줌 누는 것은 괜찮습니다-실제로 좋습니다! 각 화장실 여행 후 물을 다시 채우십시오. (보너스 팁 : 얼음물은 약간의 레몬 주스로 염증과 물을 줄이는 데 도움이되고 수분을 유지하고 여분의 비타민 C를 섭취하며 평범한 물 이외의 음식에 대한 갈망을 충족시키는 훌륭한 방법이됩니다. 비타민 물과 게토레이는 더 효과적이지만 정기적 인 물이 가장 좋습니다.)

2. 보컬 레스트를 진지하게 받아들이십시오

아플 때 완전히 말을 피할 수 있다면 이상적으로해야합니다. 그러나 우리 중 많은 사람들이 직업과 다른 책임을지고 있기 때문에 이런 종류의 보컬 휴식이 항상 가능한 것은 아닙니다.

그렇기 때문에 오랜 시간 동안 보컬 휴식을 취할 수있는 기회를 최대한 활용해야합니다. 나중에 쉽게 처리하거나 기록 할 수있는 사소한 일에 대해 이야기하지 말고 속삭이지 말고 확실히 노래하지 마십시오! 가능한 한 침묵을 유지하고, 말을해야한다면 말이 입술에서 나오기 전에 수분을 공급 받고 크고 건강하게 숨을 쉬어야합니다.

3. 충분한 수면을 취하십시오

우리 몸은 자고있을 때 스스로 치유하고 질병과 싸우기 위해 많은 일을합니다. 일관된 수면을 얻는 것이 우리의 전반적인 신체 기능과 건강에 매우 중요하기 때문에 일반적으로, 밤이 완전히 건강하더라도 6-6 시간의 수면을 일관되게하는 것이 현명합니다. 그러나 병이 나면 일관된 수면을 취하는 것이 훨씬 중요합니다. 사실, 몸이 아프면, 우리 몸이 평상시보다 훨씬 더 많이 태우고 있기 때문에 그 시간의 수면을 밤에 최대 8-10시에 부딪히는 것이 좋습니다.

4. 인후 코트 차를 마신다

나는 특히 에키 네시아와 레몬을 곁들인 Traditional Medicinals Throat Coat Tea를 추천합니다. 이 놀랍고 차분하며 겉보기에는 마술 같은 차에는 감초 뿌리, 마시맬로 뿌리 등이 있으며 염증과 소화 장애에 맞서 싸울 것입니다. 그것은 에키 네시아를 가지고있어 감기와 ​​독감의 부비동 관련 증상을 완화하고 기침과 신체 통증을 돕습니다. 그리고 그것은 폐 기능 등을 돕는 쓴 향 과일을 가지고 있습니다. 기본적으로 굉장합니다.

나는 여분의 레몬과 꿀을 추가하고 싶습니다. 나는 또한 차와 커피를 결합하고 싶다. (커피는 탈수 될 수 있지만 염증에 도움이되며 열이 진정됩니다.)

5. Steamy 받기

가수가 아플 때 목소리를 찌는 것은 매우 도움이 될 수 있습니다. 김이 나는 것의 일부 장점 : 이완 된 근육, 독소 제거, 면역 체계 강화, 촉촉한 점막 (고통, 건조한 것 대신에 ...), 기침 감소 (그리고 기침이있을 때 더 생산적인 기침), 완화 위 호흡 기관의 염증과 혼잡 등!

"증기"를 내고 목소리를 돕는 훌륭한 방법 :

• 김이 나는 냄비와 머리 위로 수건 (oldie, goodie ...)
• 뜨겁고 증기가 많은 샤워
• 사우나 시간!
• 스팀 욕조 및 스팀 룸

당신의 목소리를 돌보면 당신의 목소리가 당신을 돌봐 줄 것입니다.

6. 명상

명상은 다양한 방법으로 가수 (및 모든 사람)를 도울 수 있습니다. 그러나 명상이 보컬리스트, 특히 아플 때 보컬을 지원하는 더 확실한 방법은 다음과 같습니다.

• 보컬 휴식을 취합니다.
• 그것은 병에 걸린 육체적 고통에서 벗어나는 평온함, 평화 및 고요함을 제공합니다.
• 몸을 이완시켜 염증과 신체 통증 및 통증을 줄이는 데 도움이됩니다.
• 그것은 가수가 다가오는 공연에 대해 걱정하지 않아도됩니다. 적어도 잠시 동안. 그리고 스트레스와 걱정을 제거하면 신체가 자신의 두려움이 아니라 질병과 싸우는 데 집중할 수 있습니다 ...

그러나 명상은 다른 방법으로도 도움이 될 수 있습니다. 대체 요법에 얼마나 개방되어 있는지에 따라, 아플 때 명상이 더 많은 일을 할 수 있습니다. 나는 그것이 매우 도움이된다는 것을 안다.

7. 기침약에 마름모꼴, 목구멍 약물 및 사탕을 선택하십시오

사람들이 기침을 많이 할 때는 기침약이 구호를위한 방법이라고 생각합니다. (그들은 이름에 "기침"이 있다는 것을 의미합니다!) 그러나 기침약은 특히 노래를 불러야 할 때 좋은 것보다 더 나쁩니다! 대부분의 기침 방울은 수분을 제거하고 목구멍과 점막을 건조시켜 가려운 가래를 없애고 짧은 시간 동안 기침을 막습니다. 그러나 우리가 이미 확립했듯이 수화는 가수에게 매우 중요하므로 호흡기의 목구멍, 성대 및 점막에서 수분을 제거하는 것은 최선의 선택이 아닙니다. 더 나은 게 뭐야? 자, 물과 목도리 차, 초보자를위한! 그러나 터지기 쉬운 부드러운 방울에 관해서는, 내가 가장 좋아하는 것은 Luden의 Cherry Throat Drops, 작은 딱딱한 사탕 (특히 꿀로 만든 사탕) 및 박하입니다.